Chánh niệm

Thực hành chú tâm dựa trên nghiên cứu thiền và tâm lý học lâm sàng.

9Bài viết

Nổi bật trong Chánh niệm

CHÁNH NIỆM

Lựa chọn của biên tập

3 hơi thở trước khi gửi tin nhắn lúc đang bực

Một tin nhắn gửi lúc nóng đầu có thể làm hỏng cả buổi tối. Ba hơi thở ngắn đủ tạo khoảng hở để bạn nhìn lại tay mình trước khi bấm gửi.

Lee Nguyen7 phút đọc

Tất cả bài viết Chánh niệm (8)

CHÁNH NIỆM

Tim đập nhanh, tay lạnh, đầu trống rỗng. Một vòng body scan ngắn có thể kéo nhịp xuống đủ để bạn nói câu đầu tiên mà không bị cuốn đi.

Sam Park8 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Một câu nói lỡ miệng lúc 9h tối có thể kéo bạn thức tới 1h sáng. Kỹ thuật 'labeling' giúp tách mình ra khỏi vòng lặp đó, ngay trên giường.

Lee Nguyen6 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Ngồi yên mà đầu vẫn chạy là chuyện rất thường. Chánh niệm ghi nhận suy nghĩ giúp bạn thấy ý nghĩ chỉ là ý nghĩ, không phải mệnh lệnh.

Sam Park8 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Giữa email, họp và tiếng quạt máy, chỉ 30 giây cũng đủ kéo đầu óc về lại chỗ đang ngồi. Mấu chốt là biết dừng đúng lúc.

Lee Nguyen7 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Có lúc ngồi yên 5 phút thấy đầu bớt loạn. Có lúc lại chỉ thấy bực vì 'sao mình không bình an như người ta'.

Sam Park10 phút đọc

CHÁNH NIỆM

8h05, ly cà phê nguội và màn hình vẫn đen. Ba bài tập nhỏ có thể kéo Thúy ra khỏi cơn ì sáng thứ Hai, nhanh hơn bạn tưởng.

Lee Nguyen10 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Không phải ngồi thiền mơ hồ - ba kỹ thuật chánh niệm có cơ sở lâm sàng giúp bạn xử lý lo âu ngay khi cơn hoảng loạn ập đến.

Lee Nguyen8 phút đọc

CHÁNH NIỆM

Một hạt nho khô đủ để lộ ra vì sao ta ăn như nuốt máy. Bài này giải thích cơ chế, lỗi hay gặp, và cách áp dụng ăn chánh niệm ngay trên bàn cơm.

Sam Park11 phút đọc

Bạn đã đọc hết bài viết Chánh niệm - Lên đầu trang

Khám phá chủ đề khác