GIẤC NGỦ
Lựa chọn của biên tập
Ăn tối muộn rồi ngủ ngay: vì sao sáng dậy đuối sức?
Một bữa tối sát giờ ngủ có thể làm đêm của bạn kém sâu đi. Sáng dậy thấy người nặng, bụng cồn cào, rồi tự nhiên muốn tìm đồ ngọt.
Giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới trí nhớ, tâm trạng, trao đổi chất và nhận thức.
7Bài viết
Nổi bật trong Giấc ngủ
Tất cả bài viết Giấc ngủ (6)
GIẤC NGỦ
Ngủ lệch giờ cuối tuần: thứ Hai mệt không phải do lười
Mất nhịp chỉ 1-2 tiếng cuối tuần cũng đủ kéo thứ Hai xuống. Vấn đề không phải bạn yếu, mà là cơ thể đang đọc sai lịch.
GIẤC NGỦ
Cách tính giờ ngủ khoa học để dậy đúng lúc
Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã tỉnh. Cái đáng tiền hơn là tính đúng chu kỳ ngủ, để báo thức không kéo bạn ra khỏi một giấc mơ dang dở.
GIẤC NGỦ
Ngủ trưa kiểu dân văn phòng: 20 phút hay 90 phút mới đúng?
Ngủ trưa sai cách khiến bạn mệt hơn. Bí quyết là căn đúng chu kỳ giấc ngủ và tránh những lỗi phổ biến ở chốn công sở.
GIẤC NGỦ
Rối loạn giấc ngủ cách khắc phục: 3 phương pháp theo nhịp sinh học
Nằm sớm chưa chắc ngủ được. Với người lệch nhịp sinh học, cách khắc phục hiệu quả là chỉnh ánh sáng, bữa ăn và thời điểm thức dậy.
GIẤC NGỦ
Ngủ đủ 8 tiếng vẫn mệt: Bẫy 'ngủ bù' cuối tuần và cách sửa đồng hồ sinh học
8 tiếng chưa chắc cứu nổi một cái đồng hồ sinh học đang lệch. Vấn đề nằm ở nhịp ngủ, không phải chỉ ở số giờ nằm trên giường.
GIẤC NGỦ
Bạn bật chế độ ban đêm vẫn mất ngủ? Đây là lý do
Bật chế độ ban đêm không đồng nghĩa ngủ ngon. Vấn đề thường nằm ở ánh sáng xanh giấc ngủ, độ sáng, khoảng cách và thời gian bạn còn dán mắt vào màn hình.
Bạn đã đọc hết bài viết Giấc ngủ - Lên đầu trang
Khám phá chủ đề khác
Năng suấtLàm việc thông minh hơn, không cực hơn.8 bài viếtChăm sóc bản thânChăm cho người đang làm việc.8 bài viếtThói quenHành động nhỏ. Kết quả cộng dồn.7 bài viếtTập trungSự chú ý là tài sản quý nhất của bạn.7 bài viếtChánh niệmChú tâm vào hiện tại.7 bài viếtVận độngCơ thể khỏe, đầu óc minh mẫn.7 bài viếtDinh dưỡngĂn cho năng lượng bền và đầu óc tỉnh táo.7 bài viếtViết nhật kýViết để suy nghĩ rõ ràng hơn.7 bài viếtHọc tậpHọc nhanh hơn, nhớ lâu hơn.7 bài viết