Giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới trí nhớ, tâm trạng, trao đổi chất và nhận thức.

11Bài viết

Nổi bật trong Giấc ngủ

GIẤC NGỦ

Lựa chọn của biên tập

Ngủ đủ vẫn hay quên: lịch ngủ thất thường làm hỏng trí nhớ ngắn hạn

Đêm nào cũng đủ 7-8 tiếng mà sáng dậy vẫn quên trước quên sau? Vấn đề nhiều khi nằm ở giờ ngủ thất thường, không phải ở số giờ bạn nằm trên giường.

Sam Park8 phút đọc

Tất cả bài viết Giấc ngủ (8)

GIẤC NGỦ

Một căn phòng lệch 2-3 độ có thể làm giấc ngủ nông đi thấy rõ. Bài này chỉ ra vì sao bạn hay tỉnh giấc và chỉnh sao cho đỡ bị nhiệt độ phá giấc.

Mia Tran7 phút đọc

GIẤC NGỦ

Một bữa tối sát giờ ngủ có thể làm đêm của bạn kém sâu đi. Sáng dậy thấy người nặng, bụng cồn cào, rồi tự nhiên muốn tìm đồ ngọt.

Sam Park8 phút đọc

GIẤC NGỦ

Mất nhịp chỉ 1-2 tiếng cuối tuần cũng đủ kéo thứ Hai xuống. Vấn đề không phải bạn yếu, mà là cơ thể đang đọc sai lịch.

Mia Tran7 phút đọc

GIẤC NGỦ

Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã tỉnh. Cái đáng tiền hơn là tính đúng chu kỳ ngủ, để báo thức không kéo bạn ra khỏi một giấc mơ dang dở.

Mia Tran8 phút đọc

GIẤC NGỦ

Ngủ trưa sai cách khiến bạn mệt hơn. Bí quyết là căn đúng chu kỳ giấc ngủ và tránh những lỗi phổ biến ở chốn công sở.

Sam Park9 phút đọc

GIẤC NGỦ

Nằm sớm chưa chắc ngủ được. Với người lệch nhịp sinh học, cách khắc phục hiệu quả là chỉnh ánh sáng, bữa ăn và thời điểm thức dậy.

Mia Tran11 phút đọc

Khám phá chủ đề khác