VẬN ĐỘNG
8 phút đi bộ sau họp căng để đỡ mang nặng sang việc sau
Cuộc họp vừa xong mà đầu vẫn nóng, tay còn siết chặt. 8 phút đi bộ đúng lúc có thể làm phần việc sau đó nhẹ hơn hẳn.
GIẤC NGỦ
Ngủ đủ vẫn hay quên: lịch ngủ thất thường làm hỏng trí nhớ ngắn hạn
Đêm nào cũng đủ 7-8 tiếng mà sáng dậy vẫn quên trước quên sau? Vấn đề nhiều khi nằm ở giờ ngủ thất thường, không phải ở số giờ bạn nằm trên giường.
DINH DƯỠNG
Ăn sáng xong vẫn lờ đờ 10h: bữa sáng đang lệch ở đâu?
Bụng đã no mà đầu vẫn nặng. Thường là vì bữa sáng đẩy đường huyết lên quá nhanh, rồi tụt xuống trước khi bạn kịp vào nhịp làm việc.
CHÁNH NIỆM
5 phút body scan trước thuyết trình để hạ nhịp tim
Tim đập nhanh, tay lạnh, đầu trống rỗng. Một vòng body scan ngắn có thể kéo nhịp xuống đủ để bạn nói câu đầu tiên mà không bị cuốn đi.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Khô miệng, đau đầu cuối buổi sáng: thiếu nước hay lệch nhịp uống?
Cuối buổi sáng mà môi khô, đầu nặng, người rã ra thường là dấu nhịp uống lệch. Nhìn lại nước, muối và cà phê trước khi đổ cho 'do mệt'.
GIẤC NGỦ
Ăn tối muộn rồi ngủ ngay: vì sao sáng dậy đuối sức?
Một bữa tối sát giờ ngủ có thể làm đêm của bạn kém sâu đi. Sáng dậy thấy người nặng, bụng cồn cào, rồi tự nhiên muốn tìm đồ ngọt.