CHÁNH NIỆM
Label suy nghĩ trước khi ngủ để bớt tua lại cuộc họp
Một câu nói lỡ miệng lúc 9h tối có thể kéo bạn thức tới 1h sáng. Kỹ thuật 'labeling' giúp tách mình ra khỏi vòng lặp đó, ngay trên giường.
#mất ngủ
4Bài viết
GIẤC NGỦ
Rối loạn giấc ngủ cách khắc phục: 3 phương pháp theo nhịp sinh học
Nằm sớm chưa chắc ngủ được. Với người lệch nhịp sinh học, cách khắc phục hiệu quả là chỉnh ánh sáng, bữa ăn và thời điểm thức dậy.
THÓI QUEN
Thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu: 3 bước để ngủ lại trong 10 phút
3h sáng mà đầu óc vẫn chạy như mở 12 tab cùng lúc, ép ngủ chỉ làm bạn tỉnh hơn. Cách đúng là hạ báo động trước, rồi mới kéo giấc ngủ về.
GIẤC NGỦ
Bạn bật chế độ ban đêm vẫn mất ngủ? Đây là lý do
Bật chế độ ban đêm không đồng nghĩa ngủ ngon. Vấn đề thường nằm ở ánh sáng xanh giấc ngủ, độ sáng, khoảng cách và thời gian bạn còn dán mắt vào màn hình.
Duyệt tất cả thẻ
#tập trung 19#năng suất 18#thói quen tốt 18#quản lý thời gian 17#giảm stress 16#dân văn phòng 12#phát triển bản thân 12#giấc ngủ 11#đồng hồ sinh học 11#sức khỏe 10#thói quen ăn uống 10#học tập hiệu quả 9#năng lượng 9#chánh niệm 8#làm việc sâu 7#mệt mỏi buổi chiều 7#viết nhật ký 7#phục hồi cơ thể 6#sức khỏe tinh thần 6#bài tập thở 5#nhớ lâu 5#phương pháp học 5#thói quen buổi sáng 5#tập thể dục tại nhà 5#ổn định đường huyết 5#Pomodoro 4#mất ngủ 4#tỉnh táo 4#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2#time management 2
Xem thêm 26 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#bữa sáng lành mạnh 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0