VẬN ĐỘNG
Lựa chọn của biên tập
Vận động là gì? 4 cách nhỏ để người ngồi nhiều tỉnh hẳn lên
Ngồi lâu không làm bạn lười. Nó chỉ làm cơ thể lì đi. Có lúc, đứng dậy một phút còn hiệu quả hơn cố cày thêm nửa giờ.
Vận động
Vận động như một đòn bẩy cho năng lượng, tâm trạng và trí óc.
7Bài viết
Nổi bật trong Vận động
Tất cả bài viết Vận động (6)
VẬN ĐỘNG
Ra mồ hôi nhiều khi tập có tốt không? Sự thật bất ngờ
Nhiều người nghĩ tập ra mồ hôi càng nhiều càng tốt. Nhưng sự thật không đơn giản vậy.
VẬN ĐỘNG
Tập mãi không thay đổi? Dùng quá tải lũy tiến để phá plateau
Bạn tập gym chăm chỉ nhưng cơ bắp không lớn thêm? Có thể bạn đang thiếu nguyên lý quá tải lũy tiến. Cùng tìm hiểu cách áp dụng để phá vỡ plateau.
VẬN ĐỘNG
Tập thể dục tại nhà: 30 phút, không cần đồ, mồ hôi vẫn ướt áo
30 phút ở nhà có thể đủ để đổ mồ hôi, nếu bạn chọn đúng kiểu tập. Mấu chốt không nằm ở đồ nghề, mà ở cách ghép bài và giữ nhịp.
VẬN ĐỘNG
60 giây bình tĩnh: Bài tập thở 4-7-8 ngay tại bàn
Ngay lúc ngực căng, đầu quay như chong chóng, bạn vẫn có thể tự kéo mình chậm lại bằng 60 giây thở 4-7-8 ngay tại bàn.
VẬN ĐỘNG
Tập xong mà ngồi nghỉ? Sai lầm khiến bạn chậm hồi phục
Ngồi xuống ngay sau buổi tập nghe có vẻ dễ chịu. Nhưng với cơ thể đang còn nóng máy, đó lại là cách làm chậm hồi phục.
VẬN ĐỘNG
Đi bộ sau bữa trưa 10 phút: 'giải tỏa' căng thẳng tốt hơn ngủ trưa
Ăn xong mà ngồi lì, người nặng như đổ chì. Đi 10 phút thôi, nhiều khi đầu óc dịu xuống nhanh hơn cả chợp mắt.
Bạn đã đọc hết bài viết Vận động - Lên đầu trang
Khám phá chủ đề khác
Năng suấtLàm việc thông minh hơn, không cực hơn.8 bài viếtChăm sóc bản thânChăm cho người đang làm việc.8 bài viếtThói quenHành động nhỏ. Kết quả cộng dồn.7 bài viếtTập trungSự chú ý là tài sản quý nhất của bạn.7 bài viếtGiấc ngủĐòn bẩy hiệu suất bị xem nhẹ nhất.7 bài viếtChánh niệmChú tâm vào hiện tại.7 bài viếtDinh dưỡngĂn cho năng lượng bền và đầu óc tỉnh táo.7 bài viếtViết nhật kýViết để suy nghĩ rõ ràng hơn.7 bài viếtHọc tậpHọc nhanh hơn, nhớ lâu hơn.7 bài viết