Nhật ký tự nghi ngờ năng lực: tách cảm giác khỏi dữ kiện thật
Có những ngày bạn đọc lại việc mình làm và chỉ muốn thở dài. Cuốn nhật ký đúng lúc sẽ tách tiếng 'mình kém quá' ra khỏi thứ đang thật sự xảy ra.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Thiếu ánh sáng buổi sáng, ngủ đủ vẫn uể oải
Ngủ đủ mà vẫn nặng đầu, lừ đừ cả buổi sáng thường không nằm ở số giờ ngủ. Nhiều khi thiếu ánh sáng buổi sáng mới là thứ kéo đồng hồ sinh học lệch đi.
NĂNG SUẤT
Mở máy không lạc việc: thiết kế điểm vào làm việc trong 3 phút
Mở máy lên rồi trôi sang mail, chat, tin tức là chuyện quá thường. Cái thiếu không phải động lực, mà là một lối vào đủ ngắn để bắt đầu đúng việc.
HỌC TẬP
Đọc lại 3 lần vẫn quên? Đổi sang tự kiểm tra khi học
Ba lần đọc mà quên sạch không phải vì bạn kém. Thường là vì bạn đang nhầm cảm giác quen mắt với trí nhớ thật.
VIẾT NHẬT KÝ
7 phút 'xả đầu' sau giờ làm để tối không còn nghĩ mãi
Não không quên việc vì bạn lười. Nó chỉ ghét trạng thái 'chưa xong'. Một cuốn nhật ký xả đầu 7 phút có thể chặn vòng lặp đó trước khi nó ăn mất buổi tối.
DINH DƯỠNG
Ăn sáng xong vẫn lờ đờ 10h: bữa sáng đang lệch ở đâu?
Bụng đã no mà đầu vẫn nặng. Thường là vì bữa sáng đẩy đường huyết lên quá nhanh, rồi tụt xuống trước khi bạn kịp vào nhịp làm việc.
VẬN ĐỘNG
3 movement snack 2 phút để não bật lại giữa ngày
Mệt kiểu ngồi nhìn màn hình mà không vào đầu? Ba movement snack 2 phút có thể kéo bạn ra khỏi cơn ì giữa ngày, ngay tại chỗ.
CHÁNH NIỆM
5 phút body scan trước thuyết trình để hạ nhịp tim
Tim đập nhanh, tay lạnh, đầu trống rỗng. Một vòng body scan ngắn có thể kéo nhịp xuống đủ để bạn nói câu đầu tiên mà không bị cuốn đi.
GIẤC NGỦ
Thức dậy giữa đêm vì nóng lạnh? Chỉnh phòng ngủ đúng nhiệt độ
Một căn phòng lệch 2-3 độ có thể làm giấc ngủ nông đi thấy rõ. Bài này chỉ ra vì sao bạn hay tỉnh giấc và chỉnh sao cho đỡ bị nhiệt độ phá giấc.