Giấc ngủ REM là gì và làm sao để tận dụng tối đa?
Giấc ngủ REM là giai đoạn 'vàng' giúp củng cố trí nhớ và học tập. Bài viết giải thích cơ chế và cách tăng thời lượng REM tự nhiên.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
HỌC TẬP
Học nhồi nhét suốt ngày mà vẫn quên? Đây là cách luyện tập có chủ đích thực sự
Ngồi hàng giờ cày cuốc nhưng kiến thức cứ vào một tai ra tai kia. Bí quyết là tập trung vào điểm yếu, không phải ôm đồm tất cả.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Dậy thì rối loạn cảm xúc? Bí kíp self-care cho teen để vượt qua dễ dàng
Tuổi dậy thì không chỉ là thay đổi cơ thể, mà còn là cơn bão cảm xúc. Bài viết này chia sẻ cách quản lý cảm xúc và xây dựng thói quen hàng ngày để teen thấy khỏe hơn.
VẬN ĐỘNG
Tập thể dục tại nhà: 30 phút, không cần đồ, mồ hôi vẫn ướt áo
Bạn không cần phòng gym hay dụng cụ đắt tiền. Chỉ 30 phút mỗi ngày với bài tập bodyweight, bạn có thể đốt cháy calo, tăng cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch ngay tại phòng khách.
THÓI QUEN
Bạn mở điện thoại vô thức mỗi lần chờ đợi? 3 bước phá vòng lặp tự động
Mỗi lần xếp hàng hay chờ tàu, tay bạn đã tự động mở điện thoại. 3 bước đơn giản để biến khoảng trống đó thành giây phút chánh niệm.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký hay chỉ 'chép' suy nghĩ? 3 kỹ thuật phản tư giúp bạn ra quyết định sáng suốt
Bạn mở sổ, viết linh tinh rồi đóng lại. Cảm giác nhẹ nhưng không thấy đời thay đổi. Học 3 kỹ thuật phản tư để biến nhật ký thành công cụ ra quyết định thực sự.
NĂNG SUẤT
Email 'sáng sủa' nhưng chiều tối: Tại sao check mail đầu giờ săn chứng năng suất?
Mở email ngay khi vừa ngồi vào bàn? Có thể bạn đang tự hủy hoại năng suất của chính mình mà không hay.
HỌC TẬP
Bí kíp đọc sách kỹ năng: Áp dụng SQ3R để nhớ sâu hơn gấp 3 lần
Bạn đọc xong một cuốn sách kỹ năng nhưng chẳng nhớ gì? SQ3R là kỹ thuật đã được kiểm chứng, giúp bạn đọc nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Áp dụng ngay cho sách người Việt hay đọc.
DINH DƯỠNG
Bữa sáng kiểu Nhật: Tỉnh táo đến trưa mà không tụt đường huyết
Người Nhật ăn sáng ít tinh bột, giàu protein. Học cách áp dụng để giữ năng lượng ổn định, tránh đói cồn cào giữa buổi.