Bí mật bữa sáng protein và chất xơ: Không đói lả lúc 11h
Mình từng ăn sáng xong mà 11h là đói lả, tay run. Hóa ra do thiếu protein và chất xơ. Đây là cách chọn thực phẩm để no lâu và tập trung đến trưa.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
HỌC TẬP
Luyện tập có chủ đích: Học nhanh gấp 3 lần cho người bận rộn
Bận rộn không có nghĩa là không thể học nhanh. Bí quyết nằm ở luyện tập có chủ đích: ít thời gian hơn, kết quả cao hơn.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa toàn tinh bột: Chiều nào cũng 'hôn mê' và cách thay thế
Bạn có thấy đầu giờ chiều cứ như ai rút pin? Có thể do bữa trưa toàn cơm bún phở. Cùng xem vì sao và đổi món thế nào để tỉnh táo đến hết giờ.
NĂNG SUẤT
Cà phê sáng: 'Phao cứu sinh' hay 'thủ phạm' gây tụt dốc lúc 3h chiều?
Cà phê sáng giúp tỉnh táo, nhưng đến 3h chiều bạn lại kiệt sức? Đó là 'caffeine crash'. Tìm hiểu nguyên nhân và cách uống để tránh 'tụt dốc'.
CHÁNH NIỆM
3 bước chánh niệm để bắt kịp cảm xúc và dừng lướt vô thức
Tay tự mở điện thoại lúc căng thẳng, 10 phút sau cortisol tăng vọt. Học cách bắt kịp cảm xúc và dừng lại.
VẬN ĐỘNG
Tập gym mãi không thấy thay đổi? Áp dụng khoa học vận động ứng dụng vào từng buổi tập
Bạn tập chăm chỉ nhưng cơ bắp không phát triển? Có thể bạn đang bỏ qua các nguyên tắc khoa học vận động cơ bản. Bài viết này sẽ giúp bạn tối ưu từng buổi tập dựa trên cơ chế sinh học, chọn tạ phù hợp và nghỉ đúng cách để đạt kết quả nhanh hơn.
GIẤC NGỦ
Chu kỳ giấc ngủ 90 phút: Bí quyết thức dậy tỉnh táo không cần báo thức
Ngủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt? Vấn đề có thể nằm ở thời điểm bạn thức dậy. Cách tính chu kỳ giấc ngủ 90 phút giúp bạn chọn giờ ngủ và thức dậy tối ưu.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Chăm sóc bản thân gồm những gì? Lộ trình 6 bước từ cơ bản đến nâng cao
Bạn thường nghe 'chăm sóc bản thân' nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bài viết này vạch ra 6 bước dựa trên bằng chứng, giúp bạn xây dựng thói quen bền vững.
NĂNG SUẤT
Năng suất là gì? Không phải cứ ngồi lâu là hiệu quả
Hiểu đúng định nghĩa năng suất và cách đo lường thực tế cho dân văn phòng, tránh nhầm lẫn giữa bận rộn và hiệu quả.