3 kỹ thuật thở 60 giây lấy lại tập trung khi tâm trí lang thang
Chỉ 60 giây thở đúng cách là đủ để kéo tâm trí đang lang thang trở lại. 3 kỹ thuật đơn giản, làm được ngay tại bàn làm việc.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
VIẾT NHẬT KÝ
Cách viết nhật ký nghiên cứu khoa học: 3 bước ghi chép dữ liệu và phản tư
Ghi chép dữ liệu, phản tư mỗi ngày, tổng kết hàng tuần - 3 bước đơn giản để nhật ký nghiên cứu của bạn thực sự hữu ích.
DINH DƯỠNG
Ăn gì để không tụt đường huyết buổi chiều? 3 cách kết hợp protein và chất xơ
Buổi chiều mệt mỏi, thèm ngọt? Bí quyết nằm ở cách bạn kết hợp protein và chất xơ trong bữa trưa và bữa xế.
CHÁNH NIỆM
Thiền không cần tâm trống rỗng: Kỹ thuật 'nhãn hiệu cảm xúc' giúp bạn quan sát suy nghĩ
Bạn nghĩ thiền là phải để tâm trống rỗng? Sai rồi. Kỹ thuật 'nhãn hiệu cảm xúc' giúp bạn quan sát suy nghĩ như mây bay, không bị cuốn theo.
VẬN ĐỘNG
Ra mồ hôi nhiều khi tập có tốt không? Sự thật bất ngờ
Nhiều người nghĩ tập ra mồ hôi càng nhiều càng tốt. Nhưng sự thật không đơn giản vậy.
GIẤC NGỦ
Rối loạn giấc ngủ cách khắc phục: 3 phương pháp theo nhịp sinh học
Thức khuya không có nghĩa bạn mắc kẹt mãi. Đây là 3 cách dựa trên đồng hồ sinh học, không ép ngủ sớm.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
3 bước phục hồi nhanh khi ốm, dựa trên bằng chứng khoa học
Bạn vừa hắt hơi, cổ họng rát, và cơ thể như ai đánh? Đừng vội uống thuốc hay làm theo lời đồn. Có 3 bước khoa học giúp bạn khỏe lại nhanh hơn.
TẬP TRUNG
Lướt Facebook 10 phút kiệt hơn làm 2 tiếng: Thủ phạm là cortisol và dopamine
Tại sao 10 phút lướt Facebook khiến bạn mệt mỏi hơn 2 tiếng làm việc? Câu trả lời nằm ở sự kết hợp giữa dopamine và cortisol.
THÓI QUEN
3 bước phá vòng lặp lướt điện thoại vô thức
Lướt điện thoại khi rảnh, trước khi ngủ, hay lúc đang làm việc - đó là vòng lặp tự động. Bài này chỉ bạn 3 bước cụ thể để bẻ gãy nó.