Label suy nghĩ trước khi ngủ để bớt tua lại cuộc họp
Một câu nói lỡ miệng lúc 9h tối có thể kéo bạn thức tới 1h sáng. Kỹ thuật 'labeling' giúp tách mình ra khỏi vòng lặp đó, ngay trên giường.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
CHÁNH NIỆM
Não chạy mãi khi ngồi thiền? Cách ghi nhận suy nghĩ
Ngồi yên mà đầu vẫn chạy là chuyện rất thường. Chánh niệm ghi nhận suy nghĩ giúp bạn thấy ý nghĩ chỉ là ý nghĩ, không phải mệnh lệnh.
GIẤC NGỦ
Ngủ lệch giờ cuối tuần: thứ Hai mệt không phải do lười
Mất nhịp chỉ 1-2 tiếng cuối tuần cũng đủ kéo thứ Hai xuống. Vấn đề không phải bạn yếu, mà là cơ thể đang đọc sai lịch.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngồi cả ngày mà lưng vẫn mỏi: 2 phút đứng dậy đổi gì?
Ngồi lâu không chỉ làm lưng cứng. Cơ thể cần những lần ngắt nhỏ để máu chạy, khớp đỡ ì và đầu bớt đơ.
CHÁNH NIỆM
5 điểm dừng 30 giây để kéo tâm trí về hiện tại
Giữa email, họp và tiếng quạt máy, chỉ 30 giây cũng đủ kéo đầu óc về lại chỗ đang ngồi. Mấu chốt là biết dừng đúng lúc.
DINH DƯỠNG
Thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để 9-5 không hụt hơi
Ngồi máy tính cả ngày mà cứ đến 3 giờ là đuối, thường không phải do thiếu ý chí. Cái thiếu nằm ở cách ăn từ bữa sáng tới bữa xế.
VẬN ĐỘNG
Vận động là gì? 4 cách nhỏ để người ngồi nhiều tỉnh hẳn lên
Ngồi lâu không làm bạn lười. Nó chỉ làm cơ thể lì đi. Có lúc, đứng dậy một phút còn hiệu quả hơn cố cày thêm nửa giờ.
CHÁNH NIỆM
Chánh niệm có tốt không, hay chỉ là kỳ vọng quá mức
Có lúc ngồi yên 5 phút thấy đầu bớt loạn. Có lúc lại chỉ thấy bực vì 'sao mình không bình an như người ta'.
GIẤC NGỦ
Cách tính giờ ngủ khoa học để dậy đúng lúc
Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã tỉnh. Cái đáng tiền hơn là tính đúng chu kỳ ngủ, để báo thức không kéo bạn ra khỏi một giấc mơ dang dở.