Tập thể dục tại nhà: 30 phút, không cần đồ, mồ hôi vẫn ướt áo
Bạn không cần phòng gym hay dụng cụ đắt tiền. Chỉ 30 phút mỗi ngày với bài tập bodyweight, bạn có thể đốt cháy calo, tăng cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch ngay tại phòng khách.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
CHÁNH NIỆM
Chiều 4h, tay lại mò vào tủ bánh: Mình đã dùng chánh niệm để dừng ăn vặt vô thức
Mỗi khi stress, tay cứ đưa lên miệng. Không đói, nhưng vẫn ăn. Một lần ngồi xuống và quan sát, mình phát hiện ra thứ thực sự đang đói.
CHÁNH NIỆM
Thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu? Bài tập thở 4-7-8 giúp bạn quay lại giấc ngủ trong 5 phút
Khi đồng hồ điểm 3h sáng và tâm trí bạn bắt đầu chạy đua với những lo lắng, bài tập thở 4-7-8 có thể đưa bạn trở lại giấc ngủ chỉ trong 5 phút. Không cần thuốc, không cần kỹ thuật phức tạp, chỉ cần hơi thở.
TẬP TRUNG
Vi tính "nhả đạn" lúc 2h chiều: Bạn làm chậm hơn 50% và đây là 3 cách "bắn lại"
Buổi chiều, năng suất giảm mạnh vì não bộ "tấn công" bằng dopamine. Đây là cách bạn lấy lại kiểm soát, tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt? Thủ phạm là 'nợ ngủ' và cách trả nợ cho người Việt
Bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn uể oải? Đó có thể là do 'nợ ngủ' - thứ nợ âm thầm tích tụ ngày qua ngày. Cùng tìm cách trả nợ hiệu quả, lấy lại năng lượng thực sự.
NĂNG SUẤT
Bữa sáng protein chất xơ: Cứu cánh cho 11h chiều đói lả người
Bữa sáng toàn cơm trắng, bánh mì hay xôi khiến bạn lúc nào cũng đói lúc 11h? Công thức bữa sáng protein chất xơ đơn giản cho người Việt bận rộn, giữ đường huyết ổn định đến tận trưa.
HỌC TẬP
Kỹ thuật Feynman: Cách học sâu bằng cách giảng lại cho người không biết gì
Bạn từng học thuộc lòng mà vẫn quên ngay? Kỹ thuật Feynman biến việc học thành trò chơi giải thích đơn giản, giúp nhớ lâu đến 90%.
DINH DƯỠNG
Bữa sáng của bạn đang khiến năng lượng 'tụt dốc không phanh'?
Nhiều người nghĩ bữa sáng ngọt giúp khởi đầu ngày mới, nhưng thực tế lại khiến đường huyết lao dốc, gây mệt mỏi và thèm ăn. Bài viết giải thích tại sao bữa sáng ít đường lại ổn định năng lượng suốt buổi sáng.
VẬN ĐỘNG
Đi bộ sau bữa trưa hay ngủ trưa: cái nào mang lại năng lượng tốt hơn?
So sánh lợi ích của 10 phút đi bộ sau ăn trưa với giấc ngủ ngắn: cái nào giúp bạn tỉnh táo và vui vẻ hơn vào buổi chiều?