Caffeine crash buổi chiều: 3 cách uống cà phê giúp tỉnh táo cả ngày
Caffeine crash buổi chiều không phải số phận. Chỉ cần điều chỉnh cách uống cà phê và ăn nhẹ, bạn có thể tỉnh táo từ sáng đến tối.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
THÓI QUEN
Gieo hành động, gặt thói quen: Nguyên lý thay đổi cuộc đời
Từ câu nói 'gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận' - đây là cách áp dụng từng bước để kiến tạo cuộc đời mới.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
10 phút mỗi ngày chăm sóc bản thân sau sinh
Sau sinh, nhiều mẹ dành hết thời gian cho con mà quên mất bản thân. Chỉ 10 phút mỗi ngày, mẹ có thể vực dậy tinh thần và cơ thể.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký 5 phút mỗi tối: '3 cột' giúp dọn tâm trí và tìm ra giải pháp
Chỉ 5 phút mỗi tối với template '3 cột' - không cần viết dài, không cần ngày nào cũng nhớ. Cách xả rác tâm trí trước khi ngủ, để sáng mai tỉnh táo hơn.
HỌC TẬP
Luyện tập có chủ đích: Học nhanh gấp 3 lần cho người bận rộn
Bận rộn không có nghĩa là không thể học nhanh. Bí quyết nằm ở luyện tập có chủ đích: ít thời gian hơn, kết quả cao hơn.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa toàn tinh bột: Chiều nào cũng 'hôn mê' và cách thay thế
Bạn có thấy đầu giờ chiều cứ như ai rút pin? Có thể do bữa trưa toàn cơm bún phở. Cùng xem vì sao và đổi món thế nào để tỉnh táo đến hết giờ.
NĂNG SUẤT
Cà phê sáng: 'Phao cứu sinh' hay 'thủ phạm' gây tụt dốc lúc 3h chiều?
Cà phê sáng giúp tỉnh táo, nhưng đến 3h chiều bạn lại kiệt sức? Đó là 'caffeine crash'. Tìm hiểu nguyên nhân và cách uống để tránh 'tụt dốc'.
CHÁNH NIỆM
3 bước chánh niệm để bắt kịp cảm xúc và dừng lướt vô thức
Tay tự mở điện thoại lúc căng thẳng, 10 phút sau cortisol tăng vọt. Học cách bắt kịp cảm xúc và dừng lại.
VẬN ĐỘNG
Tập gym mãi không thấy thay đổi? Áp dụng khoa học vận động ứng dụng vào từng buổi tập
Bạn tập chăm chỉ nhưng cơ bắp không phát triển? Có thể bạn đang bỏ qua các nguyên tắc khoa học vận động cơ bản. Bài viết này sẽ giúp bạn tối ưu từng buổi tập dựa trên cơ chế sinh học, chọn tạ phù hợp và nghỉ đúng cách để đạt kết quả nhanh hơn.