Cách tính giờ ngủ khoa học để dậy đúng lúc
Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã tỉnh. Cái đáng tiền hơn là tính đúng chu kỳ ngủ, để báo thức không kéo bạn ra khỏi một giấc mơ dang dở.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
VIẾT NHẬT KÝ
Trước khi chọn, viết 3 dòng để đầu bớt rối
Có lúc đầu đầy chữ mà không chốt nổi gì. Ba dòng ngắn trong sổ tay có thể kéo bạn ra khỏi mớ lộn xộn đó, đủ để thấy đường đi rõ hơn một chút.
DINH DƯỠNG
Ăn chuối trước tập có thật sự cho năng lượng tức thì?
Chuối nhìn đơn giản, nhưng trước buổi tập nó không hề đơn giản. Có hôm nó đẩy nhịp tập lên, có hôm lại làm bụng lình khình nếu ăn sai lúc.
TẬP TRUNG
3 kỹ thuật thở 60 giây lấy lại tập trung khi tâm trí lang thang
Chỉ 60 giây thở đúng cách là đủ để kéo tâm trí đang lang thang trở lại. 3 kỹ thuật đơn giản, làm được ngay tại bàn làm việc.
CHÁNH NIỆM
Sáng thứ Hai uể oải: 3 bài tập chánh niệm vượt Monday blues
Cảm giác nặng nề mỗi sáng thứ Hai không phải là số phận. Với 3 bài tập chánh niệm đơn giản, bạn có thể biến buổi sáng uể oải thành khởi đầu tràn đầy năng lượng.
GIẤC NGỦ
Ngủ trưa kiểu dân văn phòng: 20 phút hay 90 phút mới đúng?
Ngủ trưa sai cách khiến bạn mệt hơn. Bí quyết là căn đúng chu kỳ giấc ngủ và tránh những lỗi phổ biến ở chốn công sở.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Chăm sóc bản thân khi bị ốm: 3 bước tầm soát triệu chứng trước khi tự điều trị
Sốt nhẹ, đau họng, nghẹt mũi... thấy ốm là nhiều người tự ý uống thuốc ngay. Nhưng có 3 điều cần kiểm tra trước tiên, nếu không có thể khiến bệnh lâu khỏi hoặc nguy hiểm hơn.
NĂNG SUẤT
3 bước xây dựng hệ thống công việc cá nhân, tăng năng suất mà không cần ép tốc độ
Ép tốc độ chỉ khiến bạn kiệt sức. Đây là cách xây dựng hệ thống để nâng cao năng suất và hiệu quả sản xuất một cách tự nhiên.
THÓI QUEN
Người không thích đọc sách sao 10 phút mỗi ngày?
Không cần 1 giờ hay 50 trang. Một quyển sách mỗi tháng bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày.