Giữ 2 khung giờ làm việc sâu khi lịch họp dày
Lịch họp chen kín không có nghĩa là chịu thua. Có một cách rất thực tế để chừa ra 2 khung làm việc sâu mà ít bị phá.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
THÓI QUEN
Tắm xong vẫn quên thói quen mới? Gắn nó vào tín hiệu có sẵn
Sau khi tắm xong, não thường chuyển sang việc khác ngay. Muốn thói quen mới sống sót, đừng bắt mình nhớ - hãy bám nó vào một tín hiệu cố định.
HỌC TẬP
Biến việc học thành kế hoạch 12 tháng, đỡ làm cho có
Một kế hoạch 12 tháng tốt không cần hoành tráng. Nó cần đủ nhỏ để làm được, đủ rõ để kiểm tra, và đủ thật để không biến thành hồ sơ đẹp.
VIẾT NHẬT KÝ
5 câu hỏi pre-mortem trước khi quyết định lớn
Đừng đợi quyết định hỏng rồi mới ngồi ghi lại bài học. 5 câu hỏi pre-mortem này ép bạn nhìn thẳng vào chỗ dễ trượt nhất.
DINH DƯỠNG
Ăn ít mà vẫn khó giảm cân: 5 lỗi trong chế độ ăn
Có người cắt cơm, cắt snack, vẫn đứng cân. Lý do thường nằm ở vài lỗi rất nhỏ trong cách ăn, chứ không phải ý chí yếu.
CHÁNH NIỆM
Não chạy mãi khi ngồi thiền? Cách ghi nhận suy nghĩ
Ngồi yên mà đầu vẫn chạy là chuyện rất thường. Chánh niệm ghi nhận suy nghĩ giúp bạn thấy ý nghĩ chỉ là ý nghĩ, không phải mệnh lệnh.
GIẤC NGỦ
Ngủ lệch giờ cuối tuần: thứ Hai mệt không phải do lười
Mất nhịp chỉ 1-2 tiếng cuối tuần cũng đủ kéo thứ Hai xuống. Vấn đề không phải bạn yếu, mà là cơ thể đang đọc sai lịch.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngồi cả ngày mà lưng vẫn mỏi: 2 phút đứng dậy đổi gì?
Ngồi lâu không chỉ làm lưng cứng. Cơ thể cần những lần ngắt nhỏ để máu chạy, khớp đỡ ì và đầu bớt đơ.
CHÁNH NIỆM
5 điểm dừng 30 giây để kéo tâm trí về hiện tại
Giữa email, họp và tiếng quạt máy, chỉ 30 giây cũng đủ kéo đầu óc về lại chỗ đang ngồi. Mấu chốt là biết dừng đúng lúc.