7 phút 'xả đầu' sau giờ làm để tối không còn nghĩ mãi
Não không quên việc vì bạn lười. Nó chỉ ghét trạng thái 'chưa xong'. Một cuốn nhật ký xả đầu 7 phút có thể chặn vòng lặp đó trước khi nó ăn mất buổi tối.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Khô miệng, đau đầu cuối buổi sáng: thiếu nước hay lệch nhịp uống?
Cuối buổi sáng mà môi khô, đầu nặng, người rã ra thường là dấu nhịp uống lệch. Nhìn lại nước, muối và cà phê trước khi đổ cho 'do mệt'.
NĂNG SUẤT
Giữ 2 khung giờ làm việc sâu khi lịch họp dày
Lịch họp chen kín không có nghĩa là chịu thua. Có một cách rất thực tế để chừa ra 2 khung làm việc sâu mà ít bị phá.
HỌC TẬP
Học xong tưởng hiểu hết, làm bài vẫn sai vì đâu?
Hiểu trên giấy chưa chắc làm được lúc gặp đề. Bài kiểm tra tự làm để nhớ lâu ép não gọi lại kiến thức, nên lỗi lộ ra sớm hơn.
VIẾT NHẬT KÝ
10 phút viết nhật ký để chọn giữa 2 công việc rõ hơn
Khi đứng giữa 2 công việc, đầu óc hay tự quay vòng. Một trang nhật ký ra quyết định trong 10 phút có thể kéo bạn về đúng tiêu chí mình cần.
DINH DƯỠNG
2 giờ sau ly cà phê, não vẫn mù sương vì thiếu nước
Nhiều người tưởng mình đuối vì thiếu cà phê. Thật ra, chỉ cần uống ít nước từ sáng là đến giữa buổi não đã chạy ì ạch.
CHÁNH NIỆM
Label suy nghĩ trước khi ngủ để bớt tua lại cuộc họp
Một câu nói lỡ miệng lúc 9h tối có thể kéo bạn thức tới 1h sáng. Kỹ thuật 'labeling' giúp tách mình ra khỏi vòng lặp đó, ngay trên giường.
GIẤC NGỦ
Ăn tối muộn rồi ngủ ngay: vì sao sáng dậy đuối sức?
Một bữa tối sát giờ ngủ có thể làm đêm của bạn kém sâu đi. Sáng dậy thấy người nặng, bụng cồn cào, rồi tự nhiên muốn tìm đồ ngọt.
TẬP TRUNG
Giảm switching cost: gom việc cùng ngữ cảnh để đỡ mất 20 phút
Mỗi lần mở lại mạch việc cũ là não phải khởi động lại. Bài này chỉ cách gom tác vụ cùng ngữ cảnh để đỡ mất thời gian chuyển số.