Ngủ đủ vẫn hay quên: lịch ngủ thất thường làm hỏng trí nhớ ngắn hạn
Đêm nào cũng đủ 7-8 tiếng mà sáng dậy vẫn quên trước quên sau? Vấn đề nhiều khi nằm ở giờ ngủ thất thường, không phải ở số giờ bạn nằm trên giường.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
DINH DƯỠNG
Ăn sáng xong vẫn lờ đờ 10h: bữa sáng đang lệch ở đâu?
Bụng đã no mà đầu vẫn nặng. Thường là vì bữa sáng đẩy đường huyết lên quá nhanh, rồi tụt xuống trước khi bạn kịp vào nhịp làm việc.
VẬN ĐỘNG
3 movement snack 2 phút để não bật lại giữa ngày
Mệt kiểu ngồi nhìn màn hình mà không vào đầu? Ba movement snack 2 phút có thể kéo bạn ra khỏi cơn ì giữa ngày, ngay tại chỗ.
CHÁNH NIỆM
5 phút body scan trước thuyết trình để hạ nhịp tim
Tim đập nhanh, tay lạnh, đầu trống rỗng. Một vòng body scan ngắn có thể kéo nhịp xuống đủ để bạn nói câu đầu tiên mà không bị cuốn đi.
GIẤC NGỦ
Thức dậy giữa đêm vì nóng lạnh? Chỉnh phòng ngủ đúng nhiệt độ
Một căn phòng lệch 2-3 độ có thể làm giấc ngủ nông đi thấy rõ. Bài này chỉ ra vì sao bạn hay tỉnh giấc và chỉnh sao cho đỡ bị nhiệt độ phá giấc.
TẬP TRUNG
Bị gọi ngang 1 lần, đừng bắt đầu lại từ đầu
Một cuộc gọi ngắn có thể cắt đứt mạch làm việc lâu hơn bạn nghĩ. Vấn đề là khôi phục lại đúng chỗ, không phải ngồi làm lại từ đầu.
THÓI QUEN
Tối thứ Sáu hay gãy nhịp? Thử kịch bản cuối tuần này
Linh tắt báo thức, nhìn đôi giày chạy còn nằm dưới ghế. Tối thứ Sáu nào cô cũng nói 'mai tính', rồi cuối tuần trôi qua như nước.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Khô miệng, đau đầu cuối buổi sáng: thiếu nước hay lệch nhịp uống?
Cuối buổi sáng mà môi khô, đầu nặng, người rã ra thường là dấu nhịp uống lệch. Nhìn lại nước, muối và cà phê trước khi đổ cho 'do mệt'.
NĂNG SUẤT
Giữ 2 khung giờ làm việc sâu khi lịch họp dày
Lịch họp chen kín không có nghĩa là chịu thua. Có một cách rất thực tế để chừa ra 2 khung làm việc sâu mà ít bị phá.