Cà phê sáng: 'Phao cứu sinh' hay 'thủ phạm' gây tụt dốc lúc 3h chiều?
Cà phê sáng giúp tỉnh táo, nhưng đến 3h chiều bạn lại kiệt sức? Đó là 'caffeine crash'. Tìm hiểu nguyên nhân và cách uống để tránh 'tụt dốc'.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
HỌC TẬP
3 phương pháp giúp bạn học cách tập trung cao độ dựa trên cơ chế não bộ
Mất tập trung không phải do bạn yếu kém. Chỉ là bạn chưa hiểu cách não bộ hoạt động. Áp dụng 3 phương pháp dưới đây để cải thiện sự tập trung ngay hôm nay.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Bật chế độ ban đêm vẫn mất ngủ? Đây là lý do khiến bạn chưa ngủ sâu
Bạn đã bật chế độ ban đêm nhưng vẫn trằn trọc? Sự thật là ánh sáng xanh từ màn hình chỉ là một phần nhỏ của câu chuyện. Bài viết này giải thích vì sao và cách tắt đúng để có giấc ngủ ngon.
DINH DƯỠNG
Bữa sáng protein và chất xơ: Bí mật để không đói lả lúc 11h
Bạn có hay bị tụt đường huyết, mệt mỏi vào lúc 11h sáng? Nguyên nhân chính là bữa sáng thiếu protein và chất xơ. Bài viết này sẽ giải thích cơ chế và cách xây dựng bữa sáng giúp bạn no lâu, tập trung đến tận trưa.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký có tác dụng gì? 3 cách viết để ra quyết định sáng suốt
Viết nhật ký không chỉ ghi lại chuyện hàng ngày. Nó rèn tư duy, giúp bạn nhìn rõ vấn đề và chọn hướng đi đúng. Học ngay 3 cách viết đơn giản.
GIẤC NGỦ
Giấc ngủ REM là gì và làm sao để tận dụng tối đa?
Giấc ngủ REM là giai đoạn 'vàng' giúp củng cố trí nhớ và học tập. Bài viết giải thích cơ chế và cách tăng thời lượng REM tự nhiên.
VẬN ĐỘNG
Ngồi 5 tiếng liên tục: cơ thể bạn đang kêu cứu thế nào?
Chỉ cần 5 phút vận động nhẹ mỗi giờ có thể giảm 73% nguy cơ đau lưng và mỏi mắt. Bài viết giải thích cơ chế và cách thực hiện ngay tại bàn làm việc.
TẬP TRUNG
Mất tập trung khi làm việc tại nhà: 3 bước lấy lại focus (có bằng chứng)
Làm việc tại nhà dễ mất tập trung hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy trung bình mỗi lần gián đoạn, bạn mất 23 phút để quay lại. Đây là 3 bước cụ thể, dựa trên kỹ thuật Pomodoro và khoa học thần kinh, giúp bạn lấy lại focus ngay hôm nay.
THÓI QUEN
Thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu: 3 bước để ngủ lại trong 10 phút
Một nghiên cứu trên 2.000 người cho thấy 61% từng thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu. Đây là cách bạn kéo mình quay lại giấc ngủ mà không cần dùng thuốc.