5 phút body scan trước thuyết trình để hạ nhịp tim
Tim đập nhanh, tay lạnh, đầu trống rỗng. Một vòng body scan ngắn có thể kéo nhịp xuống đủ để bạn nói câu đầu tiên mà không bị cuốn đi.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
VIẾT NHẬT KÝ
10 phút viết nhật ký để chọn giữa 2 công việc rõ hơn
Khi đứng giữa 2 công việc, đầu óc hay tự quay vòng. Một trang nhật ký ra quyết định trong 10 phút có thể kéo bạn về đúng tiêu chí mình cần.
DINH DƯỠNG
2 giờ sau ly cà phê, não vẫn mù sương vì thiếu nước
Nhiều người tưởng mình đuối vì thiếu cà phê. Thật ra, chỉ cần uống ít nước từ sáng là đến giữa buổi não đã chạy ì ạch.
CHÁNH NIỆM
Label suy nghĩ trước khi ngủ để bớt tua lại cuộc họp
Một câu nói lỡ miệng lúc 9h tối có thể kéo bạn thức tới 1h sáng. Kỹ thuật 'labeling' giúp tách mình ra khỏi vòng lặp đó, ngay trên giường.
GIẤC NGỦ
Ăn tối muộn rồi ngủ ngay: vì sao sáng dậy đuối sức?
Một bữa tối sát giờ ngủ có thể làm đêm của bạn kém sâu đi. Sáng dậy thấy người nặng, bụng cồn cào, rồi tự nhiên muốn tìm đồ ngọt.
TẬP TRUNG
Giảm switching cost: gom việc cùng ngữ cảnh để đỡ mất 20 phút
Mỗi lần mở lại mạch việc cũ là não phải khởi động lại. Bài này chỉ cách gom tác vụ cùng ngữ cảnh để đỡ mất thời gian chuyển số.
THÓI QUEN
Tắm xong vẫn quên thói quen mới? Gắn nó vào tín hiệu có sẵn
Sau khi tắm xong, não thường chuyển sang việc khác ngay. Muốn thói quen mới sống sót, đừng bắt mình nhớ - hãy bám nó vào một tín hiệu cố định.
HỌC TẬP
Biến việc học thành kế hoạch 12 tháng, đỡ làm cho có
Một kế hoạch 12 tháng tốt không cần hoành tráng. Nó cần đủ nhỏ để làm được, đủ rõ để kiểm tra, và đủ thật để không biến thành hồ sơ đẹp.
VIẾT NHẬT KÝ
5 câu hỏi pre-mortem trước khi quyết định lớn
Đừng đợi quyết định hỏng rồi mới ngồi ghi lại bài học. 5 câu hỏi pre-mortem này ép bạn nhìn thẳng vào chỗ dễ trượt nhất.