Giấc ngủ trắng: Tại sao nó làm bạn mệt dù đã ngủ đủ giờ?
Bạn ngủ 8 tiếng mà vẫn mệt? Có thể bạn đang bị 'giấc ngủ trắng' - tình trạng ngủ không sâu, không trọn vẹn.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
CHÁNH NIỆM
3 bước chánh niệm để bắt kịp cảm xúc và dừng lướt vô thức
Tay tự mở điện thoại lúc căng thẳng, 10 phút sau cortisol tăng vọt. Học cách bắt kịp cảm xúc và dừng lại.
VẬN ĐỘNG
Tập gym mãi không thấy thay đổi? Áp dụng khoa học vận động ứng dụng vào từng buổi tập
Bạn tập chăm chỉ nhưng cơ bắp không phát triển? Có thể bạn đang bỏ qua các nguyên tắc khoa học vận động cơ bản. Bài viết này sẽ giúp bạn tối ưu từng buổi tập dựa trên cơ chế sinh học, chọn tạ phù hợp và nghỉ đúng cách để đạt kết quả nhanh hơn.
GIẤC NGỦ
Chu kỳ giấc ngủ 90 phút: Bí quyết thức dậy tỉnh táo không cần báo thức
Ngủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt? Vấn đề có thể nằm ở thời điểm bạn thức dậy. Cách tính chu kỳ giấc ngủ 90 phút giúp bạn chọn giờ ngủ và thức dậy tối ưu.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Chăm sóc bản thân gồm những gì? Lộ trình 6 bước từ cơ bản đến nâng cao
Bạn thường nghe 'chăm sóc bản thân' nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bài viết này vạch ra 6 bước dựa trên bằng chứng, giúp bạn xây dựng thói quen bền vững.
NĂNG SUẤT
Năng suất là gì? Không phải cứ ngồi lâu là hiệu quả
Hiểu đúng định nghĩa năng suất và cách đo lường thực tế cho dân văn phòng, tránh nhầm lẫn giữa bận rộn và hiệu quả.
THÓI QUEN
Vòng lặp trì hoãn: Mẹo 2 phút giúp tôi thoát khỏi nó
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình cứ để việc quan trọng đến phút cuối? Quy tắc 2 phút là cách đơn giản để phá vỡ thói quen đó.
HỌC TẬP
3 phương pháp giúp bạn học cách tập trung cao độ dựa trên cơ chế não bộ
Mất tập trung không phải do bạn yếu kém. Chỉ là bạn chưa hiểu cách não bộ hoạt động. Áp dụng 3 phương pháp dưới đây để cải thiện sự tập trung ngay hôm nay.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Bật chế độ ban đêm vẫn mất ngủ? Đây là lý do khiến bạn chưa ngủ sâu
Bạn đã bật chế độ ban đêm nhưng vẫn trằn trọc? Sự thật là ánh sáng xanh từ màn hình chỉ là một phần nhỏ của câu chuyện. Bài viết này giải thích vì sao và cách tắt đúng để có giấc ngủ ngon.