Chăm sóc bản thân gồm những gì? Lộ trình 6 bước từ cơ bản đến nâng cao
Bạn thường nghe 'chăm sóc bản thân' nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bài viết này vạch ra 6 bước dựa trên bằng chứng, giúp bạn xây dựng thói quen bền vững.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
GIẤC NGỦ
Giấc ngủ REM là gì và làm sao để tận dụng tối đa?
Giấc ngủ REM là giai đoạn 'vàng' giúp củng cố trí nhớ và học tập. Bài viết giải thích cơ chế và cách tăng thời lượng REM tự nhiên.
VẬN ĐỘNG
Ngồi 5 tiếng liên tục: cơ thể bạn đang kêu cứu thế nào?
Chỉ cần 5 phút vận động nhẹ mỗi giờ có thể giảm 73% nguy cơ đau lưng và mỏi mắt. Bài viết giải thích cơ chế và cách thực hiện ngay tại bàn làm việc.
TẬP TRUNG
Mất tập trung khi làm việc tại nhà: 3 bước lấy lại focus (có bằng chứng)
Làm việc tại nhà dễ mất tập trung hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy trung bình mỗi lần gián đoạn, bạn mất 23 phút để quay lại. Đây là 3 bước cụ thể, dựa trên kỹ thuật Pomodoro và khoa học thần kinh, giúp bạn lấy lại focus ngay hôm nay.
THÓI QUEN
Thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu: 3 bước để ngủ lại trong 10 phút
Một nghiên cứu trên 2.000 người cho thấy 61% từng thức giấc lúc 3h sáng vì lo âu. Đây là cách bạn kéo mình quay lại giấc ngủ mà không cần dùng thuốc.
DINH DƯỠNG
Ăn uống như thế nào để trẻ lâu? Chế độ ăn chống lão hóa mỗi ngày
Không cần thực phẩm đắt tiền, chỉ cần thay đổi vài thói quen ăn uống hàng ngày là bạn đã có thể làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là cách áp dụng dinh dưỡng khoa học giúp trẻ lâu, phù hợp với khẩu vị và thực phẩm Việt.
NĂNG SUẤT
Năng suất không phải là làm nhanh hơn: Cách tính đúng cho dân văn phòng
Đo năng suất bằng sản lượng/giờ là sai lầm. Bài viết này chỉ ra cách tính năng suất lao động đúng cho dân văn phòng, dựa trên giá trị đầu ra thực tế.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký mãi không thấy thay đổi? Hãy thử chuyển sang 'viết lên kế hoạch'
Bạn viết nhật ký về cuộc sống mỗi ngày nhưng vẫn mắc kẹt trong lối mòn? Sai lầm là bạn chỉ kể lể. Học cách viết nhật ký định hướng hành động để thực sự thay đổi.
HỌC TẬP
Học nhồi nhét suốt ngày mà vẫn quên? Đây là cách luyện tập có chủ đích thực sự
Ngồi hàng giờ cày cuốc nhưng kiến thức cứ vào một tai ra tai kia. Bí quyết là tập trung vào điểm yếu, không phải ôm đồm tất cả.