Làm việc tại nhà dễ mất tập trung hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy trung bình mỗi lần gián đoạn, bạn mất 23 phút để quay lại. Đây là 3 bước cụ thể, dựa trên kỹ thuật Pomodoro và khoa học thần kinh, giúp bạn lấy lại focus ngay hôm nay.
Bạn không cần phòng gym hay dụng cụ đắt tiền. Chỉ 30 phút mỗi ngày với bài tập bodyweight, bạn có thể đốt cháy calo, tăng cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch ngay tại phòng khách.
Mỗi lần xếp hàng hay chờ tàu, tay bạn đã tự động mở điện thoại. 3 bước đơn giản để biến khoảng trống đó thành giây phút chánh niệm.
Bạn mở sổ, viết linh tinh rồi đóng lại. Cảm giác nhẹ nhưng không thấy đời thay đổi. Học 3 kỹ thuật phản tư để biến nhật ký thành công cụ ra quyết định thực sự.
Mở email ngay khi vừa ngồi vào bàn? Có thể bạn đang tự hủy hoại năng suất của chính mình mà không hay.
Bạn đọc xong một cuốn sách kỹ năng nhưng chẳng nhớ gì? SQ3R là kỹ thuật đã được kiểm chứng, giúp bạn đọc nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Áp dụng ngay cho sách người Việt hay đọc.
Người Nhật ăn sáng ít tinh bột, giàu protein. Học cách áp dụng để giữ năng lượng ổn định, tránh đói cồn cào giữa buổi.
Áp lực công việc khiến cortisol tăng vọt? Chỉ 60 giây với bài tập thở 4-7-8 tại chỗ giúp bạn hạ nhiệt ngay lập tức.
Mỗi khi stress, tay cứ đưa lên miệng. Không đói, nhưng vẫn ăn. Một lần ngồi xuống và quan sát, mình phát hiện ra thứ thực sự đang đói.
