Ăn uống thế nào để năng lượng ổn định và đầu óc tỉnh táo, theo nghiên cứu.
Ly sinh tố nhìn lành mạnh, nhưng 1 tiếng sau bụng đã réo. Vấn đề thường không nằm ở 'dạng lỏng', mà ở cách nó làm đường huyết và cảm giác no trượt đi quá nhanh.
Bụng đã no mà đầu vẫn nặng. Thường là vì bữa sáng đẩy đường huyết lên quá nhanh, rồi tụt xuống trước khi bạn kịp vào nhịp làm việc.
Nhiều người tưởng mình đuối vì thiếu cà phê. Thật ra, chỉ cần uống ít nước từ sáng là đến giữa buổi não đã chạy ì ạch.
Có người cắt cơm, cắt snack, vẫn đứng cân. Lý do thường nằm ở vài lỗi rất nhỏ trong cách ăn, chứ không phải ý chí yếu.
Ngồi máy tính cả ngày mà cứ đến 3 giờ là đuối, thường không phải do thiếu ý chí. Cái thiếu nằm ở cách ăn từ bữa sáng tới bữa xế.
Chuối nhìn đơn giản, nhưng trước buổi tập nó không hề đơn giản. Có hôm nó đẩy nhịp tập lên, có hôm lại làm bụng lình khình nếu ăn sai lúc.
Bạn có thấy đầu giờ chiều cứ như ai rút pin? Có thể do bữa trưa toàn cơm bún phở. Cùng xem vì sao và đổi món thế nào để tỉnh táo đến hết giờ.
11h sáng mà bụng réo là dấu hiệu bữa sáng đang làm việc dở. Vấn đề không phải bạn yếu ý chí, mà là món đầu ngày đang kéo đường huyết lên rồi thả rơi.
Da, tóc, xương khớp đều phản ánh bữa ăn. Bài này bóc tách cách ăn để trẻ lâu theo hướng dễ làm, có số liệu, có ngoại lệ và có chỗ cần dừng lại.
