Viết nhật ký biết ơn: Mình thử 21 ngày, kết quả bất ngờ
Mình từng nghĩ biết ơn là sến súa, cho đến khi thử viết nhật ký mỗi tối. Sau 3 tuần, mình ngủ ngon hơn, bớt cáu gắt, và nhìn thấy những điều nhỏ bé mà trước đây mình bỏ qua.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
DINH DƯỠNG
Bữa trưa nhiều tinh bột đang khiến bạn 'hôn mê' lúc 14h: cách chọn thực phẩm ổn định đường huyết
Tại sao sau bữa trưa bạn luôn buồn ngủ? Nguyên nhân chính là tinh bột. Cách chọn thực phẩm để đường huyết ổn định, tránh 'hôn mê' buổi chiều.
TẬP TRUNG
Dậy sớm không đau đớn: 5 mẹo cho người Việt mê ngủ nướng
Bạn muốn dậy sớm nhưng cứ bấm snooze? Thử 5 mẹo này, không cần ép bản thân, vẫn thức dậy tự nhiên.
HỌC TẬP
Học nhồi nhét có hiệu quả? Sự thật về phản hồi ngay lập tức trong luyện tập có chủ đích
Học nhồi nhét trước kỳ thi có tác dụng thật không? Phản hồi ngay lập tức là chìa khóa của luyện tập có chủ đích, nhưng bạn đã hiểu đúng?
THÓI QUEN
Tôi tắt điện thoại lúc 10h, nhưng đến 2h sáng vẫn trằn trọc
Hóa ra 'tắt hẳn' không phải là chìa khóa. Chính những gì bạn làm trước đó mới là thủ phạm.
VIẾT NHẬT KÝ
Chủ nhật của bạn tan tành trước 10h sáng? Đây là cách cứu nó
Bạn lên kế hoạch cho Chủ nhật thật hoành tráng, nhưng rồi ngủ đến 10h, lướt điện thoại đến trưa. Bài viết này chỉ cho bạn cách biến Chủ nhật thành ngày hồi phục thực sự.
GIẤC NGỦ
Thức giấc lúc 3h sáng: không phải do tâm linh, mà là do điều này
Bạn có thói quen thức dậy lúc 3h sáng và không ngủ lại được? Đó không phải là 'giờ ma quỷ' hay vấn đề tâm linh. Đây là lý do khoa học và cách khắc phục.
VẬN ĐỘNG
Tập xong mà ngồi nghỉ? Sai lầm khiến bạn chậm hồi phục
Đi bộ nhẹ nhàng 10 phút sau buổi tập giúp cơ thể đào thải axit lactic, giảm đau nhức và hồi phục nhanh hơn so với ngồi yên.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký cuối ngày 5 phút: Bí quyết 'dọn rác' tâm trí để ngủ ngon
Viết nhật ký cuối ngày chỉ 5 phút giúp xả stress, cải thiện giấc ngủ và sáng mai tỉnh táo hơn. Hướng dẫn cụ thể từ nghiên cứu khoa học.
CHÁNH NIỆM
Quên điện thoại xuống, ăn chậm lại: Cái giá của việc ăn vô thức
Vừa ăn vừa lướt điện thoại tưởng vô hại, nhưng nó âm thầm bóp nghẹt tiêu hóa và đẩy căng thẳng lên cao. Bài viết này chỉ ra tại sao chánh niệm khi ăn lại là liều thuốc đơn giản nhất.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Caffeine crash buổi chiều: Tại sao cà phê sáng khiến bạn kiệt sức lúc 3h?
Bạn uống cà phê sáng để tỉnh táo, nhưng đến 3h chiều lại kiệt sức. Đó là caffeine crash. Tìm hiểu nguyên nhân và cách tránh.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa toàn tinh bột: sao chiều nào cũng như 'chết lâm sàng'?
Bữa trưa nhiều cơm, bún, phở khiến đường huyết tăng vọt rồi tụt dốc, làm bạn uể oải, mất tập trung cả buổi chiều. Có cách nào ăn mà vẫn tỉnh táo?
TẬP TRUNG
Đa nhiệm giả đang biến bạn thành nô lệ deadline và cách để làm việc sâu hơn
Bạn tưởng mình giỏi đa nhiệm, nhưng thực chất chỉ là chuyển đổi qua lại giữa các việc, làm giảm năng suất và kiệt sức. Học cách tập trung sâu để làm ít hơn, đạt nhiều hơn.
CHÁNH NIỆM
Càng cố tập trung khi thiền, càng loạn? Chuyện 'tâm trí khỉ' và lối thoát
Bạn càng ra sức tập trung, đầu óc càng nhảy như khỉ. Không phải bạn sai, mà là bạn đang hiểu sai về thiền chánh niệm.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngáp ngủ lúc 15h? Hóa ra là do bạn thở sai cách - Bài tập thở 4-7-8 hạ cortisol và tái tạo năng lượng ngay tại bàn
Bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, ngáp ngủ vào buổi chiều? Có thể bạn đang thở sai cách. Bài tập thở 4-7-8 giúp hạ cortisol, tái tạo năng lượng chỉ trong 1 phút.
DINH DƯỠNG
Bữa sáng protein: Lý do trứng và sữa chua Hy Lạp giữ bạn tỉnh táo đến tận trưa
Tại sao bữa sáng nhiều protein như trứng, sữa chua Hy Lạp lại giúp ổn định đường huyết, tránh cơn đói lúc 10h? Giải thích cơ chế và bằng chứng khoa học.
GIẤC NGỦ
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt? Đồng hồ sinh học của bạn đã hỏng, đây là cách sửa
Ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn uể oải? Rất có thể bạn bị rối loạn nhịp sinh học. Bài viết chỉ ra nguyên nhân và cách chỉnh đồng hồ sinh học đơn giản.