GIẤC NGỦ
Cách tính giờ ngủ khoa học để dậy đúng lúc
Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã tỉnh. Cái đáng tiền hơn là tính đúng chu kỳ ngủ, để báo thức không kéo bạn ra khỏi một giấc mơ dang dở.
#nợ ngủ
2Bài viết
GIẤC NGỦ
Ngủ đủ 8 tiếng vẫn mệt: Bẫy 'ngủ bù' cuối tuần và cách sửa đồng hồ sinh học
8 tiếng chưa chắc cứu nổi một cái đồng hồ sinh học đang lệch. Vấn đề nằm ở nhịp ngủ, không phải chỉ ở số giờ nằm trên giường.
Duyệt tất cả thẻ
#tập trung 21#năng suất 20#quản lý thời gian 19#thói quen tốt 19#giảm stress 16#dân văn phòng 12#giấc ngủ 12#phát triển bản thân 12#đồng hồ sinh học 12#sức khỏe 11#thói quen ăn uống 10#học tập hiệu quả 9#năng lượng 9#chánh niệm 8#làm việc sâu 8#mệt mỏi buổi chiều 7#viết nhật ký 7#phục hồi cơ thể 6#sức khỏe tinh thần 6#bài tập thở 5#mất ngủ 5#nhớ lâu 5#phương pháp học 5#thói quen buổi sáng 5#tập thể dục tại nhà 5#ổn định đường huyết 5#Pomodoro 4#tỉnh táo 4#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2#time management 2
Xem thêm 26 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#bữa sáng lành mạnh 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0