Ngồi quán cà phê đông mà vẫn tập trung: nhờ tiếng ồn nâu
Tôi từng không thể làm việc ở nơi đông người. Cho đến khi biết đến tiếng ồn nâu. Cách nó lọc nhiễu và giúp tôi tập trung hơn cả phòng yên tĩnh.
Bài viết nổi bậtXem tất cả
Lựa chọn biên tập
Bài viết mới nhất
HỌC TẬP
Học lệch giờ: Vì sao 5h sáng hiệu quả hơn 10h đêm? Khai thác nhịp sinh học não
Bạn có biết não bộ hoạt động khác nhau vào mỗi thời điểm? Học lúc 5h sáng có thể giúp ghi nhớ sâu hơn 40% so với 10h đêm. Cùng tìm hiểu cách tận dụng nhịp sinh học để học tập thông minh hơn.
GIẤC NGỦ
Bạn bật chế độ ban đêm vẫn mất ngủ? Đây là lý do
Chế độ ban đêm chỉ làm màn hình vàng hơn, không đủ để chặn ánh sáng xanh. Sự thật là bạn cần nhiều hơn thế.
NĂNG SUẤT
Bạn đang chạy theo deadline nhưng vẫn không khá lên? Hãy thử Eisenhower Box
Lướt điện thoại 30 phút sáng nay, tới trưa mới biết mình có việc gấp. Cảm giác quen không? Eisenhower Box giúp bạn thoát khỏi cái bẫy "việc khẩn cấp" và bắt đầu làm điều thực sự quan trọng.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa nhiều tinh bột đang khiến bạn 'hôn mê' lúc 14h: cách chọn thực phẩm ổn định đường huyết
Tại sao sau bữa trưa bạn luôn buồn ngủ? Nguyên nhân chính là tinh bột. Cách chọn thực phẩm để đường huyết ổn định, tránh 'hôn mê' buổi chiều.
TẬP TRUNG
Dậy sớm không đau đớn: 5 mẹo cho người Việt mê ngủ nướng
Bạn muốn dậy sớm nhưng cứ bấm snooze? Thử 5 mẹo này, không cần ép bản thân, vẫn thức dậy tự nhiên.
HỌC TẬP
Học nhồi nhét có hiệu quả? Sự thật về phản hồi ngay lập tức trong luyện tập có chủ đích
Học nhồi nhét trước kỳ thi có tác dụng thật không? Phản hồi ngay lập tức là chìa khóa của luyện tập có chủ đích, nhưng bạn đã hiểu đúng?
THÓI QUEN
Tôi tắt điện thoại lúc 10h, nhưng đến 2h sáng vẫn trằn trọc
Hóa ra 'tắt hẳn' không phải là chìa khóa. Chính những gì bạn làm trước đó mới là thủ phạm.
VIẾT NHẬT KÝ
Chủ nhật của bạn tan tành trước 10h sáng? Đây là cách cứu nó
Bạn lên kế hoạch cho Chủ nhật thật hoành tráng, nhưng rồi ngủ đến 10h, lướt điện thoại đến trưa. Bài viết này chỉ cho bạn cách biến Chủ nhật thành ngày hồi phục thực sự.
GIẤC NGỦ
Thức giấc lúc 3h sáng: không phải do tâm linh, mà là do điều này
Bạn có thói quen thức dậy lúc 3h sáng và không ngủ lại được? Đó không phải là 'giờ ma quỷ' hay vấn đề tâm linh. Đây là lý do khoa học và cách khắc phục.
VẬN ĐỘNG
Tập xong mà ngồi nghỉ? Sai lầm khiến bạn chậm hồi phục
Đi bộ nhẹ nhàng 10 phút sau buổi tập giúp cơ thể đào thải axit lactic, giảm đau nhức và hồi phục nhanh hơn so với ngồi yên.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký cuối ngày 5 phút: Bí quyết 'dọn rác' tâm trí để ngủ ngon
Viết nhật ký cuối ngày chỉ 5 phút giúp xả stress, cải thiện giấc ngủ và sáng mai tỉnh táo hơn. Hướng dẫn cụ thể từ nghiên cứu khoa học.
CHÁNH NIỆM
Quên điện thoại xuống, ăn chậm lại: Cái giá của việc ăn vô thức
Vừa ăn vừa lướt điện thoại tưởng vô hại, nhưng nó âm thầm bóp nghẹt tiêu hóa và đẩy căng thẳng lên cao. Bài viết này chỉ ra tại sao chánh niệm khi ăn lại là liều thuốc đơn giản nhất.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Caffeine crash buổi chiều: Tại sao cà phê sáng khiến bạn kiệt sức lúc 3h?
Bạn uống cà phê sáng để tỉnh táo, nhưng đến 3h chiều lại kiệt sức. Đó là caffeine crash. Tìm hiểu nguyên nhân và cách tránh.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa toàn tinh bột: sao chiều nào cũng như 'chết lâm sàng'?
Bữa trưa nhiều cơm, bún, phở khiến đường huyết tăng vọt rồi tụt dốc, làm bạn uể oải, mất tập trung cả buổi chiều. Có cách nào ăn mà vẫn tỉnh táo?
TẬP TRUNG
Đa nhiệm giả đang biến bạn thành nô lệ deadline và cách để làm việc sâu hơn
Bạn tưởng mình giỏi đa nhiệm, nhưng thực chất chỉ là chuyển đổi qua lại giữa các việc, làm giảm năng suất và kiệt sức. Học cách tập trung sâu để làm ít hơn, đạt nhiều hơn.
CHÁNH NIỆM
Càng cố tập trung khi thiền, càng loạn? Chuyện 'tâm trí khỉ' và lối thoát
Bạn càng ra sức tập trung, đầu óc càng nhảy như khỉ. Không phải bạn sai, mà là bạn đang hiểu sai về thiền chánh niệm.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngáp ngủ lúc 15h? Hóa ra là do bạn thở sai cách - Bài tập thở 4-7-8 hạ cortisol và tái tạo năng lượng ngay tại bàn
Bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, ngáp ngủ vào buổi chiều? Có thể bạn đang thở sai cách. Bài tập thở 4-7-8 giúp hạ cortisol, tái tạo năng lượng chỉ trong 1 phút.
DINH DƯỠNG
Bữa sáng protein: Lý do trứng và sữa chua Hy Lạp giữ bạn tỉnh táo đến tận trưa
Tại sao bữa sáng nhiều protein như trứng, sữa chua Hy Lạp lại giúp ổn định đường huyết, tránh cơn đói lúc 10h? Giải thích cơ chế và bằng chứng khoa học.
GIẤC NGỦ
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt? Đồng hồ sinh học của bạn đã hỏng, đây là cách sửa
Ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn uể oải? Rất có thể bạn bị rối loạn nhịp sinh học. Bài viết chỉ ra nguyên nhân và cách chỉnh đồng hồ sinh học đơn giản.
NĂNG SUẤT
'Productivity porn' đang hủy hoại ngày của bạn: Mê mẩn todo list, chẳng làm nổi một việc
Nhìn chằm chằm vào bảng todo hàng giờ, sắp xếp công cụ, đọc sách năng suất... mà chẳng làm được gì. Đó là bẫy 'productivity porn'. Đây là 3 bước thoát.
VẬN ĐỘNG
Tập cardio buổi chiều: Cách đơn giản đánh bay cơn uể oải lúc 2h
Cơn buồn ngủ sau trưa không phải do bạn lười. Một vài phút cardio đúng thời điểm có thể thay đổi hoàn toàn năng lượng buổi chiều.
THÓI QUEN
3 thói quen buổi sáng giúp bạn 'chiến thắng' trước khi mặt trời mọc
Không cần dậy lúc 5h sáng, chỉ cần 3 thay đổi nhỏ trong 30 phút đầu ngày, bạn đã có thể tăng 40% năng suất làm việc và giảm căng thẳng đáng kể.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký 'dòng ý thức' 10 phút: Cách tôi tìm ra giải pháp cho vấn đề nan giải
Bí kíp viết không ngừng nghỉ trong 10 phút giúp bạn tháo gỡ rối ren. Tôi đã thử và tìm ra giải pháp cho vấn đề tưởng chừng bế tắc.
THÓI QUEN
Stress đến là tay mở điện thoại ngay: Cái bẫy giải trí và cách thoát
Khi stress, bạn có vô thức lướt điện thoại, xem phim, chơi game? Đó là 'chế độ giải trí' - cái bẫy khiến bạn kiệt quệ hơn. Bài viết này chỉ ra tác hại và 3 bước thay thế thói quen xấu.