VẬN ĐỘNG
8 phút đi bộ sau họp căng để đỡ mang nặng sang việc sau
Cuộc họp vừa xong mà đầu vẫn nóng, tay còn siết chặt. 8 phút đi bộ đúng lúc có thể làm phần việc sau đó nhẹ hơn hẳn.
#phục hồi cơ thể
7Bài viết
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngồi cả ngày mà lưng vẫn mỏi: 2 phút đứng dậy đổi gì?
Ngồi lâu không chỉ làm lưng cứng. Cơ thể cần những lần ngắt nhỏ để máu chạy, khớp đỡ ì và đầu bớt đơ.
VẬN ĐỘNG
Vận động là gì? 4 cách nhỏ để người ngồi nhiều tỉnh hẳn lên
Ngồi lâu không làm bạn lười. Nó chỉ làm cơ thể lì đi. Có lúc, đứng dậy một phút còn hiệu quả hơn cố cày thêm nửa giờ.
VẬN ĐỘNG
Ra mồ hôi nhiều khi tập có tốt không? Sự thật bất ngờ
Nhiều người nghĩ tập ra mồ hôi càng nhiều càng tốt. Nhưng sự thật không đơn giản vậy.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
10 phút mỗi ngày chăm sóc bản thân sau sinh
Sau sinh, nhiều mẹ dành hết thời gian cho con mà quên mất bản thân. Chỉ 10 phút mỗi ngày, mẹ có thể vực dậy tinh thần và cơ thể.
VẬN ĐỘNG
Tập thể dục tại nhà: 30 phút, không cần đồ, mồ hôi vẫn ướt áo
30 phút ở nhà có thể đủ để đổ mồ hôi, nếu bạn chọn đúng kiểu tập. Mấu chốt không nằm ở đồ nghề, mà ở cách ghép bài và giữ nhịp.
Duyệt tất cả thẻ
#năng suất 24#tập trung 24#quản lý thời gian 23#giảm stress 21#dân văn phòng 20#thói quen tốt 20#đồng hồ sinh học 14#giấc ngủ 13#năng lượng 13#phát triển bản thân 13#học tập hiệu quả 11#sức khỏe 11#thói quen ăn uống 11#chánh niệm 10#mệt mỏi buổi chiều 10#làm việc sâu 9#sức khỏe tinh thần 9#viết nhật ký 9#nhớ lâu 8#phương pháp học 7#phục hồi cơ thể 7#ổn định đường huyết 7#thói quen buổi sáng 6#bài tập thở 5#mất ngủ 5#tập thể dục tại nhà 5#tỉnh táo 5#Pomodoro 4#bữa sáng lành mạnh 3#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#time management 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2
Xem thêm 25 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0