TẬP TRUNG
Ngồi quán cà phê đông mà vẫn tập trung: nhờ tiếng ồn nâu
Tôi từng không thể làm việc ở nơi đông người. Cho đến khi biết đến tiếng ồn nâu. Cách nó lọc nhiễu và giúp tôi tập trung hơn cả phòng yên tĩnh.
TẬP TRUNG
Ngồi Sài Gòn ồn ào vẫn tập trung nhờ âm thanh nâu
Tiếng ồn Sài Gòn khiến bạn không thể tập trung? Âm thanh nâu - tần số thấp hơn tiếng ồn trắng - giúp lọc nhiễu và cải thiện hiệu suất làm việc đáng kể.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký biết ơn: Mình thử 21 ngày, kết quả bất ngờ
Mình từng nghĩ biết ơn là sến súa, cho đến khi thử viết nhật ký mỗi tối. Sau 3 tuần, mình ngủ ngon hơn, bớt cáu gắt, và nhìn thấy những điều nhỏ bé mà trước đây mình bỏ qua.
NĂNG SUẤT
Bạn đang chạy theo deadline nhưng vẫn không khá lên? Hãy thử Eisenhower Box
Lướt điện thoại 30 phút sáng nay, tới trưa mới biết mình có việc gấp. Cảm giác quen không? Eisenhower Box giúp bạn thoát khỏi cái bẫy "việc khẩn cấp" và bắt đầu làm điều thực sự quan trọng.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa nhiều tinh bột đang khiến bạn 'hôn mê' lúc 14h: cách chọn thực phẩm ổn định đường huyết
Tại sao sau bữa trưa bạn luôn buồn ngủ? Nguyên nhân chính là tinh bột. Cách chọn thực phẩm để đường huyết ổn định, tránh 'hôn mê' buổi chiều.
HỌC TẬP
Học nhồi nhét có hiệu quả? Sự thật về phản hồi ngay lập tức trong luyện tập có chủ đích
Học nhồi nhét trước kỳ thi có tác dụng thật không? Phản hồi ngay lập tức là chìa khóa của luyện tập có chủ đích, nhưng bạn đã hiểu đúng?
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký cuối ngày 5 phút: Bí quyết 'dọn rác' tâm trí để ngủ ngon
Viết nhật ký cuối ngày chỉ 5 phút giúp xả stress, cải thiện giấc ngủ và sáng mai tỉnh táo hơn. Hướng dẫn cụ thể từ nghiên cứu khoa học.
DINH DƯỠNG
Bữa trưa toàn tinh bột: sao chiều nào cũng như 'chết lâm sàng'?
Bữa trưa nhiều cơm, bún, phở khiến đường huyết tăng vọt rồi tụt dốc, làm bạn uể oải, mất tập trung cả buổi chiều. Có cách nào ăn mà vẫn tỉnh táo?
GIẤC NGỦ
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt? Đồng hồ sinh học của bạn đã hỏng, đây là cách sửa
Ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn uể oải? Rất có thể bạn bị rối loạn nhịp sinh học. Bài viết chỉ ra nguyên nhân và cách chỉnh đồng hồ sinh học đơn giản.
THÓI QUEN
3 thói quen buổi sáng giúp bạn 'chiến thắng' trước khi mặt trời mọc
Không cần dậy lúc 5h sáng, chỉ cần 3 thay đổi nhỏ trong 30 phút đầu ngày, bạn đã có thể tăng 40% năng suất làm việc và giảm căng thẳng đáng kể.
THÓI QUEN
Stress đến là tay mở điện thoại ngay: Cái bẫy giải trí và cách thoát
Khi stress, bạn có vô thức lướt điện thoại, xem phim, chơi game? Đó là 'chế độ giải trí' - cái bẫy khiến bạn kiệt quệ hơn. Bài viết này chỉ ra tác hại và 3 bước thay thế thói quen xấu.
NĂNG SUẤT
Bạn mất gấp đôi thời gian khi gõ báo cáo trên điện thoại, và đó mới chỉ là khởi đầu
Gõ văn bản trên điện thoại tưởng tiện nhưng thực ra đang âm thầm bào mòn năng suất của bạn. Số liệu cho thấy tốc độ chậm hơn 60%, còn sai sót nhiều hơn.
TẬP TRUNG
Chạy bộ 10 phút giữa giờ: 'Thần dược' xóa tan cơn buồn ngủ lúc 3h chiều cho dân văn phòng
Cơn buồn ngủ lúc 3h chiều khiến bạn uể oải, mất tập trung? Chạy bộ 10 phút giữa giờ là giải pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, được khoa học chứng minh.