DINH DƯỠNG
2 giờ sau ly cà phê, não vẫn mù sương vì thiếu nước
Nhiều người tưởng mình đuối vì thiếu cà phê. Thật ra, chỉ cần uống ít nước từ sáng là đến giữa buổi não đã chạy ì ạch.
#tập trung
19Bài viết
TẬP TRUNG
Giảm switching cost: gom việc cùng ngữ cảnh để đỡ mất 20 phút
Mỗi lần mở lại mạch việc cũ là não phải khởi động lại. Bài này chỉ cách gom tác vụ cùng ngữ cảnh để đỡ mất thời gian chuyển số.
CHÁNH NIỆM
Não chạy mãi khi ngồi thiền? Cách ghi nhận suy nghĩ
Ngồi yên mà đầu vẫn chạy là chuyện rất thường. Chánh niệm ghi nhận suy nghĩ giúp bạn thấy ý nghĩ chỉ là ý nghĩ, không phải mệnh lệnh.
CHÁNH NIỆM
5 điểm dừng 30 giây để kéo tâm trí về hiện tại
Giữa email, họp và tiếng quạt máy, chỉ 30 giây cũng đủ kéo đầu óc về lại chỗ đang ngồi. Mấu chốt là biết dừng đúng lúc.
TẬP TRUNG
Cách tập trung làm việc khi ngày bị xé vụn cả chục lần
Ngày bị cắt thành từng mẩu thì não cũng làm việc kiểu đó. Bài này chỉ ra khi nào nên chặn nhiễu, khi nào nên dồn việc, và khi nào phải chấp nhận mình đang tự phá nhịp.
NĂNG SUẤT
3 bước xây dựng hệ thống công việc cá nhân, tăng năng suất mà không cần ép tốc độ
Ép tốc độ chỉ khiến bạn kiệt sức. Đây là cách xây dựng hệ thống để nâng cao năng suất và hiệu quả sản xuất một cách tự nhiên.
THÓI QUEN
Người không thích đọc sách sao 10 phút mỗi ngày?
Không cần 1 giờ hay 50 trang. Một quyển sách mỗi tháng bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày.
THÓI QUEN
3 bước phá vòng lặp lướt điện thoại vô thức
Lướt điện thoại khi rảnh, trước khi ngủ, hay lúc đang làm việc - đó là vòng lặp tự động. Bài này chỉ bạn 3 bước cụ thể để bẻ gãy nó.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký có tác dụng gì? 3 cách viết để ra quyết định sáng suốt
Một cuốn sổ không làm thay bạn. Nhưng nó có thể ngồi cạnh, lặng im, rồi chỉ ra chỗ bạn đang tự làm mình rối.
TẬP TRUNG
Mất tập trung khi làm việc tại nhà: 3 bước lấy lại focus (có bằng chứng)
Mất 23 phút để não quay lại việc sau một lần bị ngắt quãng. Bài này chỉ cách giảm số lần đó bằng kỹ thuật Pomodoro, cách ngồi và cách chặn xao nhãng.
NĂNG SUẤT
Email 'sáng sủa' nhưng chiều tối: Tại sao check mail đầu giờ săn chứng năng suất?
Mở email ngay lúc vừa bật máy nghe có vẻ gọn. Thực ra nó đổi người cầm lái của cả buổi sáng, rồi bạn trả giá bằng tập trung và thời gian sâu.
CHÁNH NIỆM
Tại sao 'ăn trong chánh niệm' khó hơn thiền 10 phút? Bài học từ hạt nho khô
Một hạt nho khô đủ để lộ ra vì sao ta ăn như nuốt máy. Bài này giải thích cơ chế, lỗi hay gặp, và cách áp dụng ăn chánh niệm ngay trên bàn cơm.
Duyệt tất cả thẻ
#tập trung 19#năng suất 18#thói quen tốt 18#quản lý thời gian 17#giảm stress 16#dân văn phòng 12#phát triển bản thân 12#giấc ngủ 11#đồng hồ sinh học 11#sức khỏe 10#thói quen ăn uống 10#học tập hiệu quả 9#năng lượng 9#chánh niệm 8#làm việc sâu 7#mệt mỏi buổi chiều 7#viết nhật ký 7#phục hồi cơ thể 6#sức khỏe tinh thần 6#bài tập thở 5#nhớ lâu 5#phương pháp học 5#thói quen buổi sáng 5#tập thể dục tại nhà 5#ổn định đường huyết 5#Pomodoro 4#mất ngủ 4#tỉnh táo 4#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2#time management 2
Xem thêm 26 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#bữa sáng lành mạnh 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0