THÓI QUEN
Tắm xong vẫn quên thói quen mới? Gắn nó vào tín hiệu có sẵn
Sau khi tắm xong, não thường chuyển sang việc khác ngay. Muốn thói quen mới sống sót, đừng bắt mình nhớ - hãy bám nó vào một tín hiệu cố định.
#thói quen tốt
18Bài viết
HỌC TẬP
Biến việc học thành kế hoạch 12 tháng, đỡ làm cho có
Một kế hoạch 12 tháng tốt không cần hoành tráng. Nó cần đủ nhỏ để làm được, đủ rõ để kiểm tra, và đủ thật để không biến thành hồ sơ đẹp.
THÓI QUEN
Thói quen là gì? Hiểu vòng lặp để đổi được thật
Một cốc cà phê, tiếng điện thoại rung, rồi tay tự mở máy. Thói quen thường bắt đầu nhỏ như vậy, và cũng đổi từ chỗ nhỏ đó.
NĂNG SUẤT
3 bước xây dựng hệ thống công việc cá nhân, tăng năng suất mà không cần ép tốc độ
Ép tốc độ chỉ khiến bạn kiệt sức. Đây là cách xây dựng hệ thống để nâng cao năng suất và hiệu quả sản xuất một cách tự nhiên.
THÓI QUEN
Người không thích đọc sách sao 10 phút mỗi ngày?
Không cần 1 giờ hay 50 trang. Một quyển sách mỗi tháng bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày.
GIẤC NGỦ
Rối loạn giấc ngủ cách khắc phục: 3 phương pháp theo nhịp sinh học
Nằm sớm chưa chắc ngủ được. Với người lệch nhịp sinh học, cách khắc phục hiệu quả là chỉnh ánh sáng, bữa ăn và thời điểm thức dậy.
THÓI QUEN
3 bước phá vòng lặp lướt điện thoại vô thức
Lướt điện thoại khi rảnh, trước khi ngủ, hay lúc đang làm việc - đó là vòng lặp tự động. Bài này chỉ bạn 3 bước cụ thể để bẻ gãy nó.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký trên điện thoại: 3 ứng dụng miễn phí giúp bạn duy trì thói quen
Bạn muốn viết nhật ký nhưng hay quên? Ba ứng dụng miễn phí này sẽ giúp bạn duy trì thói quen dễ dàng ngay trên điện thoại.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
10 phút mỗi ngày chăm sóc bản thân sau sinh
Sau sinh, nhiều mẹ dành hết thời gian cho con mà quên mất bản thân. Chỉ 10 phút mỗi ngày, mẹ có thể vực dậy tinh thần và cơ thể.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký 5 phút mỗi tối: '3 cột' giúp dọn tâm trí và tìm ra giải pháp
Chỉ 5 phút mỗi tối với template '3 cột' - không cần viết dài, không cần ngày nào cũng nhớ. Cách xả rác tâm trí trước khi ngủ, để sáng mai tỉnh táo hơn.
HỌC TẬP
Luyện tập có chủ đích: Học nhanh gấp 3 lần cho người bận rộn
Bận rộn không có nghĩa là không thể học nhanh. Bí quyết nằm ở luyện tập có chủ đích: ít thời gian hơn, kết quả cao hơn.
THÓI QUEN
Vòng lặp trì hoãn: Mẹo 2 phút giúp tôi thoát khỏi nó
Chị Hằng ngồi trước màn hình ba tiếng, tay đặt trên chuột mà vẫn không mở file. Chỉ một việc 2 phút đủ nhỏ đã kéo chị ra khỏi vòng lặp ấy.
Duyệt tất cả thẻ
#tập trung 19#năng suất 18#thói quen tốt 18#quản lý thời gian 17#giảm stress 16#dân văn phòng 12#phát triển bản thân 12#giấc ngủ 11#đồng hồ sinh học 11#sức khỏe 10#thói quen ăn uống 10#học tập hiệu quả 9#năng lượng 9#chánh niệm 8#làm việc sâu 7#mệt mỏi buổi chiều 7#viết nhật ký 7#phục hồi cơ thể 6#sức khỏe tinh thần 6#bài tập thở 5#nhớ lâu 5#phương pháp học 5#thói quen buổi sáng 5#tập thể dục tại nhà 5#ổn định đường huyết 5#Pomodoro 4#mất ngủ 4#tỉnh táo 4#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2#time management 2
Xem thêm 26 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#bữa sáng lành mạnh 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0