THÓI QUEN
Uống cà phê xong lại buồn ngủ? Đây là lý do và cách uống để tỉnh táo thực sự
Bạn uống cà phê để tỉnh táo nhưng lại càng buồn ngủ hơn? Sự thật nằm ở adenosin. Tìm hiểu cơ chế và cách uống cà phê đúng để tận dụng năng lượng.
THÓI QUEN
Tôi tắt điện thoại lúc 10h, nhưng đến 2h sáng vẫn trằn trọc
Hóa ra 'tắt hẳn' không phải là chìa khóa. Chính những gì bạn làm trước đó mới là thủ phạm.
VIẾT NHẬT KÝ
Chủ nhật của bạn tan tành trước 10h sáng? Đây là cách cứu nó
Bạn lên kế hoạch cho Chủ nhật thật hoành tráng, nhưng rồi ngủ đến 10h, lướt điện thoại đến trưa. Bài viết này chỉ cho bạn cách biến Chủ nhật thành ngày hồi phục thực sự.
CHÁNH NIỆM
Càng cố tập trung khi thiền, càng loạn? Chuyện 'tâm trí khỉ' và lối thoát
Bạn càng ra sức tập trung, đầu óc càng nhảy như khỉ. Không phải bạn sai, mà là bạn đang hiểu sai về thiền chánh niệm.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngáp ngủ lúc 15h? Hóa ra là do bạn thở sai cách - Bài tập thở 4-7-8 hạ cortisol và tái tạo năng lượng ngay tại bàn
Bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, ngáp ngủ vào buổi chiều? Có thể bạn đang thở sai cách. Bài tập thở 4-7-8 giúp hạ cortisol, tái tạo năng lượng chỉ trong 1 phút.
VIẾT NHẬT KÝ
Viết nhật ký 'dòng ý thức' 10 phút: Cách tôi tìm ra giải pháp cho vấn đề nan giải
Bí kíp viết không ngừng nghỉ trong 10 phút giúp bạn tháo gỡ rối ren. Tôi đã thử và tìm ra giải pháp cho vấn đề tưởng chừng bế tắc.
CHÁNH NIỆM
Ngồi 8 tiếng căng thẳng: Tôi thử thở 4-7-8 và cortisol giảm 73%
Một bài tập thở 90 giây tại bàn làm việc giúp tôi hạ cortisol và xua tan mệt mỏi. Hướng dẫn từng bước cho người bận rộn.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt mỏi: Dấu hiệu 'mệt mỏi mãn tính' dân văn phòng
Bạn ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn uể oải? Đó có thể là mệt mỏi mãn tính. Bài viết chỉ ra nguyên nhân và cách khắc phục dành riêng cho dân văn phòng.