VẬN ĐỘNG
8 phút đi bộ sau họp căng để đỡ mang nặng sang việc sau
Cuộc họp vừa xong mà đầu vẫn nóng, tay còn siết chặt. 8 phút đi bộ đúng lúc có thể làm phần việc sau đó nhẹ hơn hẳn.
#năng suất
24Bài viết
TẬP TRUNG
To do list quá dài mất tập trung: đổi sang 'một việc tiếp theo'
Danh sách dài làm đầu óc nhảy qua nhảy lại. Thu nhỏ nó còn 'một việc tiếp theo' để giữ nhịp làm việc, đỡ đứng hình giữa phiên.
THÓI QUEN
Trạm xuất phát trước khi ra khỏi nhà: 60 giây ở cửa
Quên ví, chìa khóa, tai nghe ngay lúc chạm tay nắm cửa là chuyện rất tốn pin não. Một 'trạm xuất phát' 60 giây có thể sửa đúng lỗi đó.
NĂNG SUẤT
Mở máy không lạc việc: thiết kế điểm vào làm việc trong 3 phút
Mở máy lên rồi trôi sang mail, chat, tin tức là chuyện quá thường. Cái thiếu không phải động lực, mà là một lối vào đủ ngắn để bắt đầu đúng việc.
TẬP TRUNG
Bị gọi ngang 1 lần, đừng bắt đầu lại từ đầu
Một cuộc gọi ngắn có thể cắt đứt mạch làm việc lâu hơn bạn nghĩ. Vấn đề là khôi phục lại đúng chỗ, không phải ngồi làm lại từ đầu.
THÓI QUEN
Tối thứ Sáu hay gãy nhịp? Thử kịch bản cuối tuần này
Linh tắt báo thức, nhìn đôi giày chạy còn nằm dưới ghế. Tối thứ Sáu nào cô cũng nói 'mai tính', rồi cuối tuần trôi qua như nước.
NĂNG SUẤT
Giữ 2 khung giờ làm việc sâu khi lịch họp dày
Lịch họp chen kín không có nghĩa là chịu thua. Có một cách rất thực tế để chừa ra 2 khung làm việc sâu mà ít bị phá.
TẬP TRUNG
Giảm switching cost: gom việc cùng ngữ cảnh để đỡ mất 20 phút
Mỗi lần mở lại mạch việc cũ là não phải khởi động lại. Bài này chỉ cách gom tác vụ cùng ngữ cảnh để đỡ mất thời gian chuyển số.
THÓI QUEN
Tắm xong vẫn quên thói quen mới? Gắn nó vào tín hiệu có sẵn
Sau khi tắm xong, não thường chuyển sang việc khác ngay. Muốn thói quen mới sống sót, đừng bắt mình nhớ - hãy bám nó vào một tín hiệu cố định.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
Ngồi cả ngày mà lưng vẫn mỏi: 2 phút đứng dậy đổi gì?
Ngồi lâu không chỉ làm lưng cứng. Cơ thể cần những lần ngắt nhỏ để máu chạy, khớp đỡ ì và đầu bớt đơ.
TẬP TRUNG
Cách tập trung làm việc khi ngày bị xé vụn cả chục lần
Ngày bị cắt thành từng mẩu thì não cũng làm việc kiểu đó. Bài này chỉ ra khi nào nên chặn nhiễu, khi nào nên dồn việc, và khi nào phải chấp nhận mình đang tự phá nhịp.
THÓI QUEN
Thói quen là gì? Hiểu vòng lặp để đổi được thật
Một cốc cà phê, tiếng điện thoại rung, rồi tay tự mở máy. Thói quen thường bắt đầu nhỏ như vậy, và cũng đổi từ chỗ nhỏ đó.
Duyệt tất cả thẻ
#năng suất 24#tập trung 24#quản lý thời gian 23#giảm stress 21#dân văn phòng 20#thói quen tốt 20#đồng hồ sinh học 14#giấc ngủ 13#năng lượng 13#phát triển bản thân 13#học tập hiệu quả 11#sức khỏe 11#thói quen ăn uống 11#chánh niệm 10#mệt mỏi buổi chiều 10#làm việc sâu 9#sức khỏe tinh thần 9#viết nhật ký 9#nhớ lâu 8#phương pháp học 7#phục hồi cơ thể 7#ổn định đường huyết 7#thói quen buổi sáng 6#bài tập thở 5#mất ngủ 5#tập thể dục tại nhà 5#tỉnh táo 5#Pomodoro 4#bữa sáng lành mạnh 3#luyện tập có chủ đích 3#office work 3#planning 3#time management 3#chăm sóc bản thân khi bị ốm tiết 2 2#cortisol 2#ma trận Eisenhower 2#nợ ngủ 2
Xem thêm 25 thẻThu gọn
#HIIT bodyweight 1#SQ3R 1#cai nghiện dopamine 1#cà phê 1#kỹ thuật Feynman 1#ngủ trưa 1#productivity 1#thiền 1#thói quen uống uống 1#đường huyết 1#đồng hồ xã hội 1#dậy sớm 0#ngủ đủ vẫn mệt 0#quản lý email 0#thức giấc 3h sáng 0#tinh bột 0#tiêu hóa 0#tiếng ồn nâu 0#tư thế ngủ đúng 0#tụt đường huyết 0#vận động văn phòng 0#ánh sáng xanh 0#ăn chánh niệm 0#đi bộ sau bữa trưa 0#đi bộ sau cuộc họp reset não bộ 0